当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康のためにウォーキングを頑張っている人にお聞きします、歩き過ぎていませんか?
痩せたいからとか、頑張っているとアドレナリンが出て、つい歩き過ぎていると体への負担が増え、かえって健康を損なうことになりかねません。
昔は健康のために1日1万歩歩きましょうと言われていました。
しかし、現代においては1万歩は歩き過ぎと言われています。
まず、１日に８千歩以上歩いてもそれ以上の健康効果はそんなに得られないと言われています。
そして、股関節や膝関節、腰などへの負担が大きくなり、関節痛や関節炎を起こすリスクが高くなります。
また、翌日に激しい筋肉痛に襲われて足を引きずって歩くことにもなりかねません。
このようなことからもウォーキングは1日に8千歩くらいにとどめ、無理はしないようにしましょう。
物足りないと感じるのであれば、別の方法でその意欲を満たしましょう。
たとえば、ウォーキングの負荷を上げましょう。
早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返すインターバル速歩を行ったり、ウォーキングコースに階段や坂道を入れて強度を上げるのがオススメです。
そして、筋肉痛を起こさないためにもキッチリとケアをしましょう。
クールダウンとしてストレッチを行うと疲労を軽減し、筋肉が炎症を起こすのを防いでくれます。
ウォーキングは健康維持に役立つ運動ですが、やりすぎは逆効果になるので、無理のない範囲内で行うようにしましょう。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #ウォーキング #歩き過ぎ #みどり健康館
