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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
GWで寝過ぎて 「腰」 が痛くなったという人はいませんか?
睡眠は寝溜めが出来ないうえに、身体に負担がかかりますし、体内時計が狂ってしまうのでオススメしないのですが、年始から年度末までずっと忙しかったという人は、疲れから睡眠への欲求が強くなっているので、ベッドから起き上がりたくないという気持ちになるのもある程度仕方がないことかもしれません。
でも、ズルズルと何日もそれを繰り返すのはやめましょう。
腰に体重がかかり筋肉の強張りによって血管が圧迫され、血流が滞ります。
すると、老廃物や痛みの原因物質などが溜まって、起床時に腰痛が起きてしまいます。
これは、寝返りがうまく打てていない人ほど同一箇所に体重がかかり続けるので、腰痛のリスクが高くなります。
寝返りが打てない原因としては、マットレスが自分に合っていない、もしくは長い年数使ってマットレスが劣化していることなどが挙げられます。
経年劣化の場合は、マットレスを裏返して使ってみましょう。
長くはもたないかもしれませんが、一時しのぎにはなると思います。
もし、不幸にも腰痛になってしまったなら、水分補給を行ったうえで、ストレッチをして筋肉の緊張をとり、血流が良くなるように努めましょう。
それから、入浴によって体を温め、血管を拡張させて血流を良くしましょう。
そして、起床後の腰痛を繰り返さないためにも、休日に寝過ぎないよう規則正しい生活を心掛けて下さいね。
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