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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
人によっては、 「腰痛」 で座るのが辛いという人もいます。
座っていると腰が痛む場合、立っている方が楽かもしれませんが、ずっと立っているのもまた辛いので、今回は腰が痛いときに試してほしい座り方についてご紹介しますね。
まず、一番オーソドックスなのは正座です。
正座をして目線を正面に向け、少し肩を後ろに引くと腰への負担が少なくてすみます。
ただし、長時間座るには脚が痺れるので、不向きかもしれません。
あぐらを組む場合は、骨盤が後ろに倒れやすく腰に負担がかかるので痛みが出やすいのですが、ひと手間加えると腰への負担が軽減出来ます。
座布団を2枚もしくは2つ折りにしてお尻の下に敷き、足よりもお尻の方が高くなるようにすると、骨盤が後ろに倒れにくくなるので、腰への負担が軽減出来て、痛みを減らせるかもしれません。
この場合も目線は正面に向け、肩を少し引き、背中が丸くならないようにしましょう。
イスに座る場合は、座面に深めに腰掛けて、背もたれと腰の間にクッションを入れましょう。
こうすることで頭が真上にくるので、猫背を防いで腰への負担が減らせます。
この座り方でも腰が痛む場合は、無理をせずに横になって安静にしましょう。
どちらかの脚に痺れが出る場合は、椎間板ヘルニアや病気の疑いが否定出来ないので、一度病院で検査をしてもらいましょう。
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