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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
腰痛にお悩みの人に聞いてみると、「水分」をあまりとれていないという人がとても多いです。
腰痛を改善させるためにいろいろと試すのも結構ですが、まずは水分の補給をこまめに行いましょう!
一度にたくさん飲む必要はありません。そのかわり回数を多く飲むようにしましょう。
私たちの身体の多くは水分で占められています。
この水分が不足してくると、血液はドロドロになり、血流が悪くなって老廃物や疲労物質が体内に滞ります。
すると、皮膚や筋肉の組織が硬くなり、柔軟性が失われていきます。
柔軟性が失われた状態で腰を曲げようとすると、どこかの筋肉を引っ張ってこないと曲げることが出来ません。
それが繰り返されると、腰へのストレスが溜まり、負担が大きいところが悲鳴を上げてしまいます。
それが積極的な水分補給を行うことにより、改善されていきます。
水分をとるタイミングとしては、食事の時以外では、寝起き・入浴前・入浴後・就寝前は必須。
ウォーキングやストレッチなど運動をしている人は、運動前後に加えて、運動中も水分を補給しましょう。
それに加えて、仕事の休憩中など少量でも飲むようにして下さい。
まずは、1週間そして1ヶ月と続けて、水分補給を習慣化していきましょう!
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