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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　暑い日がまだまだ続いていますが、食欲の秋はもうすぐそこまでやってきいるのかもしれません。

　あんなに鳴いていたセミの鳴き声が止み、変わって夜には秋の虫達がメロディーを奏でています。

　秋はおいしいものがいっぱいあるうえに、服装も露出が少なくなることから、気が緩むと 「秋太り」 に陥ってしまう人も・・・。

　この時期は、暑さによって食欲が減退していた人や冷房による夏冷えで内臓の機能が低下していた人も回復期に入ります。

　そこに旬のおいしいものがたくさんあると、ついつい食べ過ぎてしまって、気が付いたらお腹周りにたっぷりと脂肪を蓄えてしまうなんてことに。

　また、日照時間が短くなってくると、精神の安定を保つ脳内神経伝達物質である セロトニン が減少し、食欲が増してきます。

　このようなことが原因で秋太りが起こります。

　この秋太りを防止するには・・・

　セロトニンを制し、食欲をコントロールすることが大事です。

・早寝早起きをすることで、日に当たる時間を増やしましょう。

・起床したらすぐ、窓を開けて朝日を浴びましょう。

・3食決まった時間に食べるようにしましょう。

・ウォーキングストレッチなど、適度な運動で身体を動かしましょう。

　このようにして、セロトニンを味方につけ、秋に太らないようにしていきましょう。

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