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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ソファで横になってTVや配信動画などを観ていたり、スマホを操作していると、いつの間にか寝落ちしていませんか?
ひどく疲れている時に力尽きてしまうこともあるかもしれませんが、それが習慣化されてしまうとあなたにとって健康を損なう恐れがあります。
その原因として挙げられるのが、寝返りのうちにくさです。
就寝中は寝返りを行うことで歪みをリセットしているので、寝返りがうてないと歪みが溜まっていってしまいます。
また、同じ体勢で寝続けることで、特定の部位に体重がかかり、血管が圧迫されて血流が悪くなり、老廃物や疲労物質が溜まってしまいます。
さらには、腰が沈み込むことで腰痛になったり、首や背中に長時間負荷が加わることで寝違えてしまうリスクもあります。
ソファが硬かったり柔らかすぎたり、狭かったりすると、睡眠の質にも影響を及ぼします。
睡眠の質が低下すると、疲労が回復せずに身体が重たいまま翌日に活動することになり、さらなる疲労を溜めこむことにもなりかねません。
ソファで寝ると、このようなリスクがあるということを理解したうえで、癖になっている人はあらためましょう。
ソファでゴロゴロする時間を減らして早めに寝床へ移動したり、ソファでは横にならずに座るように徹底するなど生活習慣を改める努力が必要になります。
そして、あなたの健康を損なうことがないようにしていきましょう!
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