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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康のために歩くことを心掛けて ウォーキング を毎日の日課としている人も多いことでしょう。
それ自体はとても良いことですが、なかにはウォーキングをすると 「腰痛」 を何度も繰り返す人がおられます。
せっかく健康のために歩いているのに、そのために腰痛になるのならがっかりですよね!
でも、これには明確な原因があります。
1つ目は歩行姿勢です。
下ばっかり見て背中を丸くして歩いている点です。
要するに猫背のままずっと歩いているわけですが、これは腰痛になって当然なのです。
猫背で歩くと上半身が前に突っ込んだ前傾姿勢になるので、上半身を支えてバランスをとるために前ももを酷使することになります。
すると、前ももがパンパンに張ってしまい、骨盤にゆがみが生じて腰に負担がかかることで腰痛を発症してしまうのです。
2つ目は歩き過ぎです。
ウォーキングについて昔は1日に1万歩ほど歩きましょうと言われていた時期がありましたが、近年は7～8,000歩と言われています。
歩き過ぎは筋肉疲労を起こし、股関節の動きが硬くなり腰に負担がかかって腰痛を起こす原因になります。
主にはこの２つが腰痛を起こす原因と考えられます。
特に姿勢が悪い状態でたくさん歩くのは、それだけ腰痛を起こすリスクが高くなるので改めましょう。
目線を正面にあげ、しっかりと前を向いて上体を起こして歩きましょう。
そして、自分に合った歩数を歩くように心がけましょう。
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