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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
人間の足裏には３つのアーチがあり、内側アーチ、外側アーチ、横アーチで構成されています。
このアーチが崩れてしまうと、外反母趾や足底筋膜炎など足裏のトラブルの原因となってしまいます。
さらに土台となる足裏が不安定になることで、その影響は全身に及び、バランスをとるためにいろんなところを庇うようになって、骨格の歪みにまで発展してしまいます。
この足裏のアーチには 内在筋 が深く関わっています。
内在筋は足裏のアーチを支え、バランスをとったり、指を伸ばすなどの役割を担っています。
この内在筋が弱ってしまうと、外反母趾になって親指に痛みが出たり、扁平足になったり、足裏やかかとの不快感・痛み、足指が伸びなくなる、脚のむくみ、脚が疲れやすいなど様々な症状の入り口になってしまいます。
このような症状を改善するためには、内在筋を鍛えて足裏のアーチを整えることが大事です。
今回は、簡単で誰でも出来る内在筋を鍛える方法をご紹介しますね!
【足裏を鍛えるトレーニングのやり方】
・壁に近いところで仰向けに寝転びます。
・足をあげて壁に足裏全体をピタっとくっつけます。
・足指もしっかり壁につけて、離れないようにキープします。
・最初は1分から始めて、慣れとともに3～5分行いましょう。
※ 体勢が辛いと感じる場合は、膝を曲げて行っても構いません。
このようにして足裏のアーチを整え、バランスのとれた身体に仕上げていきましょう♪
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