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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは視線が下がって うつむきがち で過ごしていませんか?
自分に自信が無かったり、人と目線を合わせることが苦手な人は、特にそうなりやすいです。
そうすると、肩が内巻きになり、背中は丸く、体が強張ってしまいます。
このような姿勢か続くと、肩も背骨も歪んでしまい、肺は圧迫されて呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなってしまうと、脳へ酸素が行き渡らなくなります。
脳は最も酸素を消費する場所であり、これが不足してしまうと自律神経にも影響を及ぼします。
また、体中に酸素が行き渡らないことで、 動悸や息切れを起こして余計な疲れを感じてしまいます。
そこで、今回はこの呼吸の浅さを 胸を開くこと によって改善しようというお話しです。
【胸を開くストレッチ】
・壁の横に立ち目線を正面に向けます。
・壁側の腕を肩の高さまで上げ肘を曲げ、手のひらを壁にくっつけます。
・壁と反対方向を振り返るように体を捻じります。
・20秒ほどキープしましょう。
・反対側も同様に行いましょう。
このようにして胸を開くと、深い呼吸が出来るようになって自律神経のバランスが整い、疲れにくくなるとともにストレスに対する耐性も向上が期待出来ます。
また、姿勢が改善するので、肩こりや腰痛などの症状も緩和に繋がります。
視線が上がり視野が開けることで、メンタル面では前向きな気持ちが持てるようになることでしょう。
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