当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
外反母趾にお悩みの方の運動療法として、当ブログでは過去にタオルギャザーという方法をご紹介させてもらいました。
外反母趾とは、足の親指(母趾)が くの字 のように変形して外側に曲がり、母趾のつけ根の腫れや痛みによって靴を履いての歩行に支障をきたす症状のことをいいます。
酷くなると手術が必要になるケースもありますが、軽度なものであれば運動療法によって痛みが軽減することも多く、ある程度期待の持てる運動です。
床に置いたタオルを足指を使って掴んで手繰り寄せるタオルギャザーという運動を以前に取り上げましたが、それに加えて今回は 「ホーマン体操」 という運動をご紹介しますね!
【ホーマン体操のやり方】
・古くなったパジャマやパンツのゴムを15mm×25cmにカットし、3~4cmを重ねてホッチキスで止めた輪っか状のものを作ります。
・輪っか状のゴムの両端を左右の母趾にそれぞれかけます。
・かかとをつけたまま、つま先を外側に開いて互いの母趾でゴムを引っ張ります。
・ゴムの張力を感じる程度まで開きます。
・ここまでを30回ほど繰り返しましょう。
このようなことを試すことで、母趾のつけ根が硬直して固まっているのをほぐしてあげましょう。
ただし、進行を食い止めることで、痛みや腫れの軽減に繋げるのが目的で、変形を元に戻すほどの効果は期待出来ないのをご理解下さい。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地
インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 10:00~20:00
電話受付 9:30~
最終入店 19:00
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #歪み #代謝up #ストレッチ #外反母趾 #ホーマン体操 #みどり健康館