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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
いよいよ12月に入り、気温の低下とともに忙しさも増して、身体を動かすことを忘れていませんか?
健康を維持するためには、栄養バランスのとれた食事をして、血液・リンパ液を循環させて、スムーズに排出することが欠かせません!
循環を促すには、汗をかくくらいの運動をすることが望まれます。
でも、汗をかきやすい夏ならまだしも、冬に汗をかくほどの運動って何をすればいいのと思っていませんか?
冬に汗をかくためには、まず下準備として入浴をシャワーではなく湯舟に浸かるところから始めましょう。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることを続けると、最初は汗をかきにくくても、段々と汗がかきやすくなっていきます。
もちろん、汗をかくためには体に水分があることが大事なので、入浴前に水分の補給は必須です。
そのうえで汗をかく運動を始めましょう。
手頃なところでは、ウォーキングがオススメです。
姿勢を正しく、しっかりと筋肉を使っていることを意識することで、汗をかきやすくなりますよ。
ウォーキングよりももう少し運動量が欲しいと感じる方にオススメなのが、サイクリングです。
脚の筋肉をよく使うので、血液の循環を促してくれます。
冬でも汗びっしょりになりたい人は、やってみて下さい。
冬は基礎代謝が上がる時期です。
この時期に汗をかくくらいの運動を行うと、夏よりもダイエット効果が期待出来ますよ♪
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