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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
以前にこちらの記事でご紹介させてもらいました「アクティブレスト」に対して、 「パッシブレスト」 と呼ばれる疲労の回復方法があります。
アクティブレストとは、身体に疲れが溜まっているときにあえて身体を動かし、血流を改善して疲労物質を排出することで、疲労を回復させる方法です。
この回復方法のメリットは、積極的に身体を動かすことで、疲労回復を早められることです。
例を挙げれば、ストレッチやウォーキング、ジョギングなどの運動から、ショッピングに出かけて歩くことなどがそうです。
アクティブレストが積極的休養と呼ばれるのに対し、身体を動かさずに安静に過ごすことで疲労を回復させるのが、パッシブレストで消極的休養とも呼ばれます。
身体を動かすのも辛いほど疲れていたり、痛みや不調があるという人には、こちらがオススメです。
睡眠をとったり、リラックスして過ごすことで、心身の疲労を回復させるのに有効です。
例を挙げれば、睡眠や安静にして過ごす、アロマテラピー、映画や音楽を鑑賞することなどがそうです。
この２つを上手に使い分けたり、組み合わせることが出来れば、効率的に疲労を回復し、回復のスピードを上げることも可能になります。
例えば、疲れ切っていて動くのがつらい場合は、最初はパッシブレストで心身を完全に休ませて回復に努め、動けるくらいに回復してきたら、積極的に身体を動かすアクティブレストを組み合わせてみましょう。
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