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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 
 
 働き方改革の影響によって、労働時間が短縮される一方で、労働時間中が激務となり、疲労が溜まっている人が増えています。
 
 本来なら労働時間が短縮されるのは歓迎すべきなのでしょうが、残業によってなんとか仕事が回っていた人には、仕事量や人員がそのままで労働時間のみが減ると、その仕事を消化するためにかなり無理のあるスピードを求められることになります。
 
 当院にご来院されている方の中にもそういう方がおられます。
 
 
 このようなケースが続くと心身の疲労はMAXになってしまうので、この疲労を回復させる方法が重要になってきます。
 
 そこで今回は、「積極的休養」「消極的休養」 の使い分けをご提案しますね。
 
 
 まず、積極的休養とは、適度に身体を動かしながら疲労の回復を早める方法のことです。
 
 疲れているときに適度な運動を行うことによって、血流の改善を図り、疲労物質の排出を促すことで、早期の回復が望めます。
 
 これには、ウォーキングやストレッチ、マッサージなどが含まれます。
 
 
 それに対して、消極的休養とは、身体を動かさずにゆっくり休めて回復させる方法のことです。
 
 睡眠をとったり、静かな音楽を聴いて癒されたりするのが該当します。
 
 重度の疲労を感じるときは、この方法も有効ですが、長く続けてしまうとかえって疲労が溜まり、だるさや疲労感を強く感じるというリスクがあります。
 
 少し回復した時点で積極的休養に切り替えましょう。
 
 
 この2つを使い分けることで、早期の疲労回復を目指しましょう!
 
 
 
 
 

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