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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
働き方改革の影響によって、労働時間が短縮される一方で、労働時間中が激務となり、疲労が溜まっている人が増えています。
本来なら労働時間が短縮されるのは歓迎すべきなのでしょうが、残業によってなんとか仕事が回っていた人には、仕事量や人員がそのままで労働時間のみが減ると、その仕事を消化するためにかなり無理のあるスピードを求められることになります。
当院にご来院されている方の中にもそういう方がおられます。
このようなケースが続くと心身の疲労はMAXになってしまうので、この疲労を回復させる方法が重要になってきます。
そこで今回は、「積極的休養」 と 「消極的休養」 の使い分けをご提案しますね。
まず、積極的休養とは、適度に身体を動かしながら疲労の回復を早める方法のことです。
疲れているときに適度な運動を行うことによって、血流の改善を図り、疲労物質の排出を促すことで、早期の回復が望めます。
これには、ウォーキングやストレッチ、マッサージなどが含まれます。
それに対して、消極的休養とは、身体を動かさずにゆっくり休めて回復させる方法のことです。
睡眠をとったり、静かな音楽を聴いて癒されたりするのが該当します。
重度の疲労を感じるときは、この方法も有効ですが、長く続けてしまうとかえって疲労が溜まり、だるさや疲労感を強く感じるというリスクがあります。
少し回復した時点で積極的休養に切り替えましょう。
この2つを使い分けることで、早期の疲労回復を目指しましょう!
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