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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは自分の 「頭皮」 をつまむことが出来ますか?
頭頂部に親指と人差し指を当て、頭皮を中央に寄せるようにつまんでみましょう。
頭皮は本来柔らかくてつまめるものなのですが、これが出来ない人は頭が凝っている状態です。
これは、長時間のパソコン作業やスマホの利用などによって、姿勢の崩れから頭の筋肉が緊張してしまうことで、頭が凝って頭皮がつまめなくなったり、硬くて頭皮が動かなくなってしまうのです。
この頭の筋肉は首や肩の筋肉と繋がっているため、頭が凝ることで肩こりや頭痛をはじめ疲れ目などの不調に繋がってしまいます。
また、顔のたるみやしわ、抜け毛など美容面にも大きく影響します。
これを改善するには、首周りの血流を促すストレッチを行い、頭皮を柔らかくすることが効果的です。
・頭の後ろで両手を組みます。
・頭を前方に倒し、腕の重量で負荷をかけ首の後ろ側を伸ばします。
・今度は後方に倒して首の前側を伸ばします。
・頭を右に倒して、右手を左耳の上にひっかけ、腕の重量で負荷をかけ、首の左側を伸ばします。
・頭を左に倒して、左手を右耳の上にひっかけ、腕の重量で負荷をかけ、首の右側を伸ばします。
・それぞれ8秒くらい伸ばしましょう。
※ 腕の重量のみを負荷とし、力で引っ張らないようにしましょう。
このようにして頭の凝りを解消し、肩こりや頭痛へのリンクを断ち切りましょう。
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