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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
痛みはないけれど片方の 「股関節」 が硬く、動きがスムーズさに欠けると感じることはありませんか?
硬いのが片方だけで痛みもないことから、日常生活に支障がないと思って放置していると、将来に股関節痛となる可能性があるので、早めにケアをしましょう。
先天的なケースを除き、原因として考えられるのは、骨盤や背骨にねじれや歪みが出来ていることによって、左右のバランスが崩れ、そのしわ寄せが股関節に影響したまま日々の生活を送っていることです。
これらが歪んだまま生活をしていることで、大腿骨に繋がる靭帯がねじれ、周囲の筋肉が過緊張することで、片方の股関節の動きが硬くなります。
この歪みを作っている原因の多くは、生活習慣によるものです。
片足重心や脚を組んだり、横座りなどが代表的ですが、片方のお尻に重心を乗せて座る癖がある人は注意が必要です。
いくらメンテナンスをしてもこういった癖を矯正しなければ、イタチごっこになってしまうので、まずは悪い癖を意識的に直すことが大事です。
そのうえでストレッチによって、股関節周りの筋肉を柔軟にすることで可動をスムーズにしていきましょう。
ストレッチの仕方は以下の通りです。
・両足を伸ばして仰向けに寝転びます。
・左膝を外側に曲げて左のかかとを右膝の上に乗せます。
・深呼吸を繰り返します。
・大丈夫そうであれば、左膝をゆっくりと10回ほど上下させましょう。
・脚を入れ替えて、反対側も同様に行いましょう。
このようにしてメンテナンスをしていきましょう。
ただし、強い痛みを感じる場合は直ちに中止しましょう。
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