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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは一日に何時間スマホを使っていますか?
ヘビーユーザーになると、ほぼ1日中使っているという人もいるのではないでしょうか。
近年スマホはゲームやSNSを始め多機能化していく中で、大きく重たくなってきています。
すると、それだけ 「手首」 にかかる負担も大きくなっています。
この手首への負担をかけ続けると、手首だけでは済まずに肩こりにまで繋がってしまうことがあるのです。
手首の筋肉が緊張して硬くなってしまうと、首や肩に繋がっている筋膜を伝わり、そのダメージは肩にまで及びます。
また、酷くなると腱鞘炎を起こしてしまうこともあるので、しっかりとケアをしていくことが大事です。
ただし、このようなケースの場合、一般的な肩のストレッチやマッサージなどのケアでは、改善しないもしくは、思ったほど効果が得られないということになります。
改善をするためには、主原因である手首のケアが必要になってきます。
今回は手首の柔軟性と関節可動域を取り戻し、肩こりへのリンクを断ち切るために効果的なストレッチをご紹介しますね!
・脇を締めて体の前で手をグーにします。
・外から内へとグルグルと10回回しましょう。
・内から外へと10回逆回ししましょう。
・ここまでを3セット行いましょう。
※ 雑にならないようゆっくり大きく丁寧に回しましょう。
このようにして手首の柔軟性を高め、血流を促すことで、肩や首への影響を減らし、肩こりを改善していきましょう♪
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