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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
運動は20分以上しないと脂肪は燃焼しないという話しを聞いたことがある人も多いと思います。
昔はそう考えられていました。
しかし、現在では何回かに分けて運動を行っても脂肪は同程度燃焼するとされています。
具体的に例を挙げると・・・
一日の中で30分の運動を1回で終えるのと、10分ずつ3回に分けて運動を行うのとでは、同じ効果が得られます。
要するに、同じ運動を合計で同じだけ行えば、効果に差が出ないということになります。
もちろん同じ時間の運動であっても、運動の種類や強度が異なれば、効果に差は出ます。
今までは脂肪を燃焼させるために、続けて20分の運動を行わないといけないとされていたので、運動の初心者にはややハードルが高かったかもしれませんが、こまめに分けて行っても良いのなら希望が持てるのではないでしょうか?
ただし・・・
脂肪燃焼の結果を出すためには、適度な強度の運動を数か月続けることが必要です。
やはり3日坊主ではダメということになりますね!
脂肪を燃焼させて痩せるのが目的の運動であるならば、自分にあったメニューを考えるのが続けられるポイントになります。
いくら何回かに分けて行っても良いとはいっても、今まで運動をしていなかった人がいきなりハードな運動から始めると、やっぱりギブアップしてしまいがちです。
ウォーキング、水泳、サイクリングなどの中から、自分が続けられそうなものから挑戦してみましょう。
ややきついと感じるくらいの運動強度が必要です。
ウォーキングやサイクリングなら、上り坂をコースに入れるのがオススメです。
何回かに分けてOKということで、少し心に余裕をもって始めてもらえたら、今まで運動が続かなかった人も続けられるのではないでしょうか?
まずは、始めてみましょう!
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