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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
脚の筋トレを行っている人は、主に太ももの前面の大腿四頭筋や後面のハムストリングス、そしてふくらはぎの腓腹筋などを鍛えていることが多いと思います。
でも、すねの筋肉を鍛えている人となると、それらよりは少なくなるのではないでしょうか?
今回はこの 「すね」 の外側に位置する前脛骨筋を鍛えるメリットについてお話ししますね。
まず、この前脛骨筋は膝下の外側から足の甲の付け根を通って足裏まで繋がっています。
この筋肉は、つま先を持ち上げて足裏のアーチを形成しています。
年齢とともに行動量が減少すると、この部分の筋力低下から躓きやすくなり、特に段差でつま先が引っかかって転ぶケースが多くなります。
そこで、前脛骨筋を鍛えましょうということになるのです。
そのメリットとしては・・・
・高齢者の転倒予防
鍛えることでつま先が上がりやすくなるので、この部分を鍛えることでつま先が引っ掛かるリスクが減ります。
また、脚を上げる動作が必要なので、太ももの筋肉を鍛え、股関節周りを柔軟にすることでさらにリスク軽減に繋がります。
・足裏・足指の変形の予防
足裏のアーチを形成するのに影響する筋肉なので、これが崩れて偏平足になるのを防げます。
さらに、アーチの崩れから足指に負担がかかって外反母趾になるのも予防が期待出来ます。
すねの筋肉を鍛えることで、このような効果が期待出来るのです。
ということで、次回はこの前脛骨筋の鍛え方をご紹介しますね♪
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