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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
少しずつ暖かくなってきている今日この頃ですが、一方で寒暖差が大きくなっていることもあり、何となく体がだるい、重いと感じていませんか?
これは寒暖差によって自律神経が乱れることで疲労を感じているのです。
一説によると、急激な温度変化に自律神経が正常に対応できるのは、7度くらいまでとされています。
ところが春先になると、1日の中で10度以上の気温差が生じる日もあり、1年の中で最も不調を感じやすい時期になっています。
自律神経のバランスが乱れると、体温のコントロールがうまく出来なくなったり、内臓の機能低下を招いたりするので、それを疲れと感じ取ってしまうのです。
また、この自律神経の乱れは、体の不調だけでなく、気分の浮き沈みなどメンタル面にも影響が及びます。
この状態から脱出するためには、生活習慣の改善が必要です。
睡眠・運動・入浴がポイントになってくるので、この部分に取り組みましょう。
・夜更かしをせずに早寝をすることで、睡眠の質を向上させ、心身を回復させましょう。
夜早く寝ることで朝の目覚めが良くなり、朝食をとる時間も出来、生活のリズムが整ってくると規則正しい生活になります。
・温かい時間も増えてきているので、ウォーキングを始めるのに良い時期です。
花粉症の人は、自宅で体幹トレやストレッチをして体を動かしましょう。
・普段はシャワー派という人はこの時期だけでも湯舟に浸かりましょう。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで身体を芯から温めると、自律神経が整いやすくなりますよ。
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