当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
10月に入ってからグッと気温が下がってきましたね。
でも一方で、朝から風は冷たいのに日が照っているところでは暑かったりして、服装選びが大変です。
私は自転車通勤なので、朝からパーカーを羽織ると暑いのですが、夜にはパーカーでは寒さを感じます。
1日の中でも気温差が大きい日は10度前後あり、朝晩と昼間を同じ服装で過ごすのは難しくなってきています。
この時期に気をつけなければならないのが、 「寒暖差疲労」 です。
1日の中での気温差が大きいこの時期は、身体の機能を調節する自律神経が過剰に働き、エネルギーを消費して疲労を感じやすいのです。
自律神経が対応出来る急激な温度変化は、7度くらいまでと言われています。
これを超えると自律神経が乱れ寒暖差疲労が起こり、疲労感やめまい、頭痛、肩こり、不眠、食欲不振、冷え、むくみ、イライラ感などの症状が現れます。
この寒暖差疲労の対処法としては、以下が挙げられます。
・首、足首、手首など血管が表面近くにある部分を露出しない服装を心掛けましょう。
・適度な運動を行い自律神経を整えましょう。筋肉をつけることで体内で熱を作りやすい身体を作りましょう。
・規則正しい生活を送る為、まずは早寝と3食の食事を摂ることを心掛けましょう。
・入浴は湯舟に入り、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。
・冷たい飲み物、食べ物を避け、温かいものや身体を温める根菜類などを積極的に摂りましょう。
このようにして体調を管理することで、寒暖差疲労の予防・改善に繋げていきましょう!
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #寒暖差疲労 #自律神経の乱れ #みどり健康館
