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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　年度末というと人事異動の季節ですね!

　既に辞令が出て引っ越し作業をしている人もいるのではないでしょうか?

　この環境が変わるということは、普通の人であればとてもストレスがかかります。

　なかにはストレス耐性が強い人もいるようですが、多くの人はそうではないでしょう。

　一番心配なのは人との関わりではないでしょうか?

　新しい職場で上司や同僚とうまくやっていけるか不安に思っているなら、それはごくごく普通の悩みです。

　次に多いのが新しい業務をこなせていけるかではないでしょうか?

　このようなストレスがかかるのはしょうがないこととして、いかにそのストレスを小さくしていけるかが大事です。

　もし、あなたが頭痛や肩こり、睡眠の質の低下、倦怠感、気分の落ち込み、孤独感などを感じているならすでにかなりストレスがかかっていると思われます。

　このストレスを軽減するためには、適応を急ぎ過ぎずにある程度の期間がかかるものだと自分に言い聞かせることで心の余裕を作りましょう。

　そして、適度な休息を取りながら運動に対しては積極的なアプローチをとりましょう。

　適度な運動を行うことで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンや鎮静作用のあるエンドルフィンなどの脳内物質の分泌が促されると、ストレスホルモンであるコルチゾールなどが抑制されストレスの軽減に繋がります。

　オススメする運動はウォーキングやサイクリング、ダンス、ラジオ体操などの有酸素運動とストレッチです。

　可能な範囲内で無理なく行いましょう。

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※「リセット・デイ」 を設けよう!

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