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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
GWまで2週間を切り、それをモチベーションに今を乗り切っているという人も少なくはないでしょう。
ただし、GWの計画を思い浮かべたりしていることで集中力を欠いたりしていませんか?
4月は寒暖差や花粉・黄砂などの飛来、環境の変化などストレスが多く、自律神経が乱れやすい時期です。
GWまで無事に乗り切るためにはちょっとした工夫を凝らしてみましょう。
そこで今回オススメするのが 「リセット・デイ」 です。
4月に限ったことではありませんが、1週間のうちに1日をリセット・デイとすることで悪い流れを断ち切って良い流れへと変えましょう。
1週間の中で何曜日をリセット・デイにするかは自由で、生活のサイクルの中でリセットするきっかけのある日を選ぶのも有りです。
たとえば、続けて見ている週刊誌の発売日やドラマの放送日などです。
また、新しい習慣を組み込むのも有りです。
仕事の帰りに映画を観に行ったり、行ったことのないお店で食事をしてみるなどです。
帰宅後に就寝前までBGMとして音楽やラジオをかけっ放しにするのもいいですね!
このようにしてリセット・デイを作ることによって切替を行い、ストレスを軽減し、自律神経を整えましょう。
ストレスが減ることで肩こりや頭痛などの症状の改善も期待出来ますし、気持ちの落ち込みを防いで5月病のリスクを減らしておきましょう。
このように生活の中に新しいリズムを構築して、頭の中を整理して嫌なことが溜まらないようにしていきましょう♪
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