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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 
 
 「足裏」 を鍛えたことがありますかと聞かれて、ハイと答えられる人ってほとんどいないでしょうね!
 
 でも、足裏には大事な役割があって、それを維持していくためには、鍛えておくに越したことはないんですね~
 
 
 では、どんな役割があるかというと・・・
 
・歩行時の衝撃を和らげる
 
・足裏のアーチを維持する
 
 
 このような役割があり、もし足裏の筋力が低下してしまうと・・・
 
・偏平足やハイアーチになる
 
・足底筋膜炎や踵骨棘などに悩まされる
 
・外反母趾や内反小趾、巻き爪など足指のトラブルが起こる
 
・タコや魚の目が出来やすくなる
 
 このようなことが起こるリスクが高まります。
 
 
 そこで、予防・改善のために足裏を鍛えようということになります。方法としては・・・
 
〇かかと上げ運動
 立った状態でかかとが床につかないよう、かかとを上げ下げしましょう。
 
〇タオルギャザー
 座った状態で床に置いたタオルを掴んで自分の方へ引き寄せたり、元の位置に戻したりを繰り返しましょう。
 
〇グーパー運動
 足裏をグーにしたり、パーにしたり、開閉して動かしましょう。
 
 
 このようなことをすることで足裏は鍛えられます。
 
 足裏を鍛えることで、様々な疾患の予防・改善が出来るだけでなく、全身の血流が良くなって基礎代謝の向上も期待出来ますし、冷えやむくみなどのお悩み解消にも繋がります。
 
 もちろん、足裏が安定することで、バランスがとりやすくなって転倒の防止にもなりますよ♪
 
 
 
 
 
 

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※ストレッチで 「足裏」 の柔軟性を取り戻そう!

 

 

 

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