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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 あなたの 「足裏」 は硬くなっていませんか?

 気にしたことがないという人は、一度硬さをチェックしてみましょう。

 

 足裏の筋肉が硬くなっているなら、バランスが崩れている可能性があります。

 歩いているときにふらついたり、躓く回数が多くなってませんか?

 

 また、腰痛を感じていませんか?

 バランスが悪くなって重心が安定しなくなると、腰痛の原因になるので注意が必要です。

 

 足裏が硬くなる原因としては・・・

 

・正しい姿勢で立てていない

 わずかな体面積しかない足裏で体を支えているので、姿勢が崩れて正しくない場所に重心がかかり続けると、足裏に大きな負荷がかかってしまいます。


・正しい歩き方をしていない

 歩き方の悪さからくる体重移動のバランス崩れは、足裏に大きな負担がかかります。


・履いている靴が足に合っていない

 足に合っていない靴を履き続けると、使えていない筋肉が機能低下から硬くなってしまいます。

 

 この硬くなった足裏を柔軟にするには・・・

 

【足裏を柔軟にするストレッチ】


・正座の状態から足首を立てて、足指で上体を支えます。

・体の重みで足裏のアーチをしっかり伸ばします。

・足裏が伸びているのを意識しましょう。

・30秒ほどキープしましょう。


 このようにして足裏を柔軟にし、腰痛などの不調に陥らないようにしていきましょう!

 
 
 
 
 

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※あなたの足は「ハイアーチ」ではありませんか?

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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