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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたの 「足裏」 は硬くなっていませんか?
気にしたことがないという人は、一度硬さをチェックしてみましょう。
足裏の筋肉が硬くなっているなら、バランスが崩れている可能性があります。
歩いているときにふらついたり、躓く回数が多くなってませんか?
また、腰痛を感じていませんか?
バランスが悪くなって重心が安定しなくなると、腰痛の原因になるので注意が必要です。
足裏が硬くなる原因としては・・・
・正しい姿勢で立てていない
わずかな体面積しかない足裏で体を支えているので、姿勢が崩れて正しくない場所に重心がかかり続けると、足裏に大きな負荷がかかってしまいます。
・正しい歩き方をしていない
歩き方の悪さからくる体重移動のバランス崩れは、足裏に大きな負担がかかります。
・履いている靴が足に合っていない
足に合っていない靴を履き続けると、使えていない筋肉が機能低下から硬くなってしまいます。
この硬くなった足裏を柔軟にするには・・・
【足裏を柔軟にするストレッチ】
・正座の状態から足首を立てて、足指で上体を支えます。
・体の重みで足裏のアーチをしっかり伸ばします。
・足裏が伸びているのを意識しましょう。
・30秒ほどキープしましょう。
このようにして足裏を柔軟にし、腰痛などの不調に陥らないようにしていきましょう!
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