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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
GWも終わり日常が戻っている人と、自粛&リモートで一日のほとんどを自宅で過ごしている人とに二極化の傾向があるようですね。
ところで、自粛&リモート組の人は、気を付けないと健康を損なう行動をしている可能性があります。
その健康を損なう行動とは ・・・ 座っている時間が長くなっているということです。
自宅にいる時間が長くなることで、座っている時間も増えていませんか?
座っている時間が長くなると、筋肉量の低下から基礎代謝が落ちて血行が悪くなり、それに伴って肥満や糖尿病、認知症、がん、高血圧、脳梗塞などのリスクが高くなり、寿命が短くなる可能性があります。
このリスクから逃れるには、やはり立つ・歩くという動きをすることです。
30分に一度立ちましょう。それが難しいのであれば1時間に1回は立つようにしましょう。
トイレや水分補給、掃除などの用事を作ったり、スマホのタイマー機能を使って座りっぱなしにならないように努めましょう。
もしくは、リモートをするときに、半分は立ったまま仕事をするというのでもいいでしょう。
外へウォーキングに出かけるのが不安な人は、家の階段を上り下りしたり、立ったままかかとを浮かして上げ下げするかかと上げ運動、エア自転車漕ぎなどを行いましょう。
面倒でも座りっぱなしを出来るだけ回避しなければ、あなたの寿命が少しずつ削られて短くなっていっていることを認識して、今日から行動を改め、身体を動かすように努めましょう。
そして、健康的な生活で死亡リスクを下げていきましょう!
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