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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
特に何かをしたわけでもないのに、足のだるさや疲労感を感じたことはありませんか？
疲れるようなことをしてないのだから、不思議に思うかもしれません。
でも、これには理由があるんです。
運動不足に陥ってふくらはぎの筋肉を使わないと、脚の血流が悪くなり、老廃物や疲労物質がうまく排出出来ずにむくんでしまいます。
また、多くの女性は男性よりも筋肉量が少ないことから、運動不足になると体内で必要な熱を作ることが出来ずに冷えて血流が悪くなるので、やはり疲労物質が溜まってしまいます。
この足のだるさを解消するには、やはりふくらはぎを使うことが鍵になります。
効果的なのは・・・
・屈伸運動
・アキレス腱伸ばし
・かかと上げ運動
などがオススメです。
これらはいずれも脚に滞っている血液を流す動きであり、それで老廃物や疲労物質を体外に排出するのが狙いです。
時間がない人でも歯磨きをしながら出来るので、ぜひやってみて下さい。
足のだるさを解消して、疲れ知らずの足になるよう頑張りましょう！
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