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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ストレッチをやっているけれど、忙しくて時間がないからあまりたくさんは出来ないという人もいると思います。
そういう人は発想の転換で、2つのストレッチ を同時にやって時間の短縮を図りませんか？
例えば、足を肩幅より広く開いて背筋を伸ばした状態から、股関節を曲げて上体を前に倒すストレッチですが、これ一つでももちろん効果はありますが、せっかくですから上半身は平泳ぎやクロールなど水泳の動きを同時にしてみましょう！
下半身はふくらはぎと太もも裏、お尻の筋肉を伸ばし股関節の柔軟性を高めます。
と同時に肩関節を繰り返し動かして、肩や背中の筋肉を柔軟にし、肩関節の可動域を広くします。
他にもアキレス腱伸ばしをしながら、腕を真横に広げ手のひらを上に向けたり下に向けたりしましょう。
このように組み合わせ可能な2つのストレッチを同時に行うことで、時間の短縮はもちろん、末端部を同時にストレッチする事で全身の血の巡りが良くなる相互効果も期待出来ます。
さらに、同時に2つの動作を行うことは、脳の前頭前野の活性化に繋がります。
前頭前野とは、脳の司令塔であり、意思や計画性、判断、創造、記憶、抑制、集中などの働きを司っています。
この前頭前野を刺激して活性化させると、脳の処理能力が向上する可能性があります。
最初は少し難しいかもしれませんか、諦めずに訓練をしていくと少しずつ出来るようになると思います。
難しく考えずにゲーム感覚で楽しみながらやってもらえたら、いつの間にか苦もなく出来るようになっているかもしれませんね♪
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