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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
外出を控える生活になりかなり経ちますが、自宅でテレワークをしている人は、以前よりも 「むくみ」 が酷くなっていませんか?
気が付いている人は、なんとかしようとマッサージをしたりしているかもしれません。
【テレワーク中にむくみが酷くなる原因】
・通勤で歩いていた歩数さえも歩かなくなっている。
・プライベートな空間で仕事をすることで、時間の管理が適当になり、定期的に休憩をしていない。
・人目を気にしなくていい環境になり、すべて手が届くところに置いて、全く動かない。
・通勤時間がなくなり、その分アルコールを飲む時間が長くなっている。
このようなことに心当たりがある人は、自分のむくみをチェックしてみましょう。
改善にあたっては・・・・
・ふくらはぎの筋肉を使う運動を取り入れましょう。
立ったまま、かかとの上げ下げをする 「かかと上げ運動」 がオススメです。
・アルコールは、飲む時間を決めましょう。
・休憩時間を決めて、定期的に休むようにしましょう。
・休憩時間には横になり、足を10cmほど高くして寝ましょう。
このようにテレワークならではのむくみになるパターンを回避して、お顔や手足がパンパンにならないようにしていきましょう!
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