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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　リモートワーク になって外に出る機会が減って、まったくといっていいほど歩かなくなったという人は、 脚 がむくんでいませんか?

　今まで 「むくみ」 が気にならなかったのに、身体を動かさなくなったことで気になるようになったという人も。

　むくみとは、 余分な水分 や 老廃物 が体内で滞っている状態であり、デスクワーク中心の人は、主に 下半身 がむくむことが多いです。

　ただでさえデスクワークは脚がむくみやすいうえに、リモートワークによって通勤がなくなり歩かなくなると、さらに動きが減ってむくみやすくなります。

　また、自宅で仕事をするようになると、必要なものは手が届く範囲内において、立たなくなる人が多く、これもむくみやすくなる原因になります。

　このむくみを放置すると、 リンパ管 や 毛細血管 が圧迫を受け、酸素や栄養 が全身に送り届けられなくなり、 基礎代謝 が落ちて太りやすくなったり、 セルライト が出来る原因になります。

　ですから、健康のためにも美容のためにも、このむくみは改善する必要があるのです。

【リモートワークでのむくみを避ける方法】

・とにかく身体を動かそう。特に ふくらはぎ を使おう。

　屈伸をしたり、仰向けで手足をバタバタしたり、かかとの上げ下げをしましょう。

・リモートをしながら 塩分の濃いお菓子 を食べるのをやめよう。

　自宅だからといってお菓子を食べながら仕事をするのはやめましょう。特に塩分の濃いお菓子を摂ると体内の塩分濃度を下げるために、水分をため込んでむくみます。

・夕方に身体を 冷やさないよう 注意しよう。

　リモートワークで動かない癖がついてしまうと、何をするのも面倒になりがちです。昼間に薄着でいて、夕方に冷え込んできても動くのが面倒くさいからと、上着を羽織らず身体を冷やすと、血流が悪くなってむくみやすくなります。

　このようなことに注意をしながら、むくまない身体にしていきましょう。

　身体をむくませてしまったばかりに、太って体形が変わってしまったり、だるくなってしまったりということがないように、だらしない生活習慣をおくらないようにしてくださいね～!

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※女性の方がむくみやすいのはなぜ?

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