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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
背伸びをしたり、腕を後ろに回したり、急に動いたときなどに 「背中」 がつったことはありませんか?
脚がつった経験のある人は多いと思いますが、実は背中もつることがあるんです。
このつった状態は、筋肉が異常収縮している状態です。
原因としては、運動不足や筋肉疲労、水分不足、血行不良による冷え、金属系ミネラルの不足などが挙げられます。
また、パソコンが急速に普及してからは、同じ姿勢を長時間続けることが多くなり、筋肉疲労から背中がつるケースが増えています。
それだけデスクワークは背中の筋肉に負担がかかり、背中がつるリスクが高い仕事ということになります。
脚がつったときは、ストレッチで伸ばしたり、足裏を壁に押し付けたりと対処がしやすいのですが、背中は手が届かないのでどうしようと困ってパニックに陥ってしまう人も。
もし不幸にも背中がつってしまった場合には、痛みを感じにくい姿勢をとって、まずは安静にしましょう。
落ち着いてきたら、筋肉が収縮している方向とは逆方向に伸ばす姿勢をとるようにしましょう。
デスクワークが原因で背中がつるケースを予防するには、こまめに休憩を入れて背中の筋肉を疲労させないことと、休憩のときに背中を伸ばすストレッチをして筋肉の緊張をほぐすようにしましょう。
さらに、入浴は湯舟にゆっくり浸かって身体を温め、血行を促進することで予防に繋げましょう。
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