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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
皆さんはスマホを見るときにどのような姿勢をとっていますか?
けっこう多くの人が、スマホをのぞき込むような姿勢で見ているのではないでしょうか。
でも、この姿勢をとっている人が肩こりや首のこり、背中の痛みなどに悩まされているのです。
スマホを見ることに熱中するあまりに、どんどん顔がスマホに近づいていって、気がついたら背中を丸めた猫背姿勢になっており、肩関節周りの筋肉の緊張と血行不良を起こして肩こりになってしまうのです。
これを避けるためには、スマホに顔を近づけるのではなく、スマホの方を顔に近づけましょう。
スマホを顔の高さまで持ち上げることで背中を丸くしなくてすみます。
ただし、スマホを顔に近づけることで目に強い刺激が入って肩こりに繋がる可能性があるので、スマホの照度設定を暗めにすることで対処しましょう。
最初は暗いかなと思っても段々と慣れて、違和感なく見れるようになっていきます。
このときの目線は正面に向けるようにしましょう。
正面にもってくることで、頭がトップの位置にくるので肩周りの筋肉に与える緊張が最小に抑えられます。
スマホを持った手がしんどくなってきたら休憩をとって、腕と目を休ませましょう。
どうしてもこまめに休憩がとれないときは、スマホスタンドに固定して目線の高さで見れるように工夫をしてみましょう。
たったこれだけのことでもあなたを苦しめている肩こりがかなり軽減されますよ♪
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