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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　長時間のパソコン作業やスマホ作業によって巻き肩になってしまい、肩こりに悩まされる人が多いと思います。

　これを改善するポイントとして、「脇」 を締めることが挙げられます。

　思い浮かべて下さい。

　パソコン作業をしている時、料理をしている時など、何かをしている時って手の甲が上になって、脇が開いていませんか?

　そこで脇を締めてみましょう。

　前に引っ張られていた肩が後方に移動して肩甲骨が中央に寄り、前で胸が開く姿勢になるはずです。

　この姿勢になると、肩や首にかかる負担が軽減させるので、肩こりの改善へと繋がります。

　また、インナーマッスルが働くようになることで、正しい姿勢が維持しやすくなります。

　脇を締めるのが苦手な人は、手のひらを前方に向けると脇が締まると思います。

　また、いったん脇を締めてもいつの間にか開いてしまうという人は、意識を脇に持っていくようテニスボールを挟んで、落とさないようにしてみましょう。

　このようにして、巻き肩姿勢を改善することで、肩こりになやまされない身体へと仕上げていきましょう。

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※「肩甲骨」 の役割について

　最後までお読みいただきありがとうございます。