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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
少しずつ暖かくなり、ようやく春らしさが感じられる気候になってきましたね!
冬の間は寒くて水分補給を怠っていたという人も抵抗なく水分を摂取出来る時期になったのではないでしょうか?
この水分補給の有無が 「腰痛」 になるかどうかの分かれ目になることがあります。
血中の水分量が不足してしまうと血液がドロドロの状態になり血行不良を起こしてしまいます。
すると筋肉が血液から酸素や栄養素を取り込めなくなり、酸欠・栄養不足となり発痛物質が産生されてしまいます。
また、老廃物が流れていかなくなり、筋肉内に溜まってしまいます。
このようなことが原因となり、腰痛を起こすのです。
ですから、水分が不足しないように気をつける必要があるのです。
とはいえ、真夏のようにスムーズに水分の摂取がしにくいという人は、1回の摂取が2口くらいでも構いません。
そのかわり回数を多くこまめに飲むようにしましょう。
よく、1日に〇リットル飲みましょうと言われていますが、まずはちょこちょこと回数を多く飲む習慣を身につけれてもらえばと思います。
ただし、起床時と入浴前後だけは、コップ1杯は摂取するようにしましょう。
注意すべきはカフェインやアルコールを含むものは利尿作用が強いので避けること。
そして、がぶ飲みしないこと。胃液が薄まったり、腎臓に負担がかかります。
無理なくこまめに飲んで腰痛のリスクを下げてていきましょう♪
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