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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
洗面台 で洗顔や歯磨きをすると、 「腰」 がつらいと感じていませんか?
そう思っている人は、結構多いと思います。
洗顔・歯磨きは毎日繰り返すことなので、そのたびに腰痛に見舞われると嫌になりますよね。
特に背の大きい人は、洗面台との高さが合わないことで、かなり大変です。
でも、少し対策をすると、腰痛のリスクを下げることが可能になります。いくつか例を挙げるので参考にしてみて下さい。
〇洗面台と少し距離をとり、腰を出来るだけ曲げずに、股関節と膝を曲げて洗面台との高さを合わせ、腰への負担を減らしましょう。
〇両足を前後に開き、両膝を曲げ、洗面台との高さを合わせてみましょう。
〇肘から先の前腕を洗面台について上半身の重さを支え、腰への負担を減らしましょう。
〇左右の足を肩幅よりも広く開いて立つことで、洗面台との高さを合わせてみましょう。
そして、腰椎椎間板ヘルニアの手術経験がある私がずっと続けているのは、イスに座って洗面・歯磨きをする方法です。
慣れないと、水が腕を伝って服が濡れてしまうのですが、コツを掴めば出来るようになりますよ。
ただし、何もしていなくても腰に痛みを感じているようなときは、オススメしません。
そのへんの匙加減は自分で判断が必要になります。
このようにほんの少し工夫をするだけで、毎日繰り返す朝の辛い腰痛を軽減出来ますよ!
まずは、いろいろと試して自分に合った方法を見つけることから始めましょう。
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