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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
股関節の硬さや脚のむくみが気になるという人は、太ももの内側の筋肉である 「内転筋」 をほぐすと改善が見込めますよ♪
内転筋には骨盤の安定性を保つという役割があり、ここの柔軟性を保てれば股関節の可動域が広く使えて日常の動作が大きくなり、基礎代謝が向上するので脚のむくみにも効果が期待出来ます。
そのほかにも期待出来る効果はたくさんあります。
・歩き方が良くなって脚の形が崩れるのを防げる。O脚予防にも◎
・骨盤が安定して姿勢が改善する。
・骨盤など身体の歪みの予防・改善に繋がる。
・歩行時のふらつきがなくなる。
・腰への負担が軽減されて腰痛の予防・改善が期待出来る。
・基礎代謝が向上するので、ダイエットにも繋がる。
この内転筋は、普段意識して使えている人は少なく、凝り固まりやすい筋肉です。
ですから、日頃から意識して使うことと、メンテをしてほぐすことが大事です。
今回はこの内転筋をほぐすストレッチをご紹介しますね!
【内転筋ストレッチのやり方】
・マットの上で四つん這いになります。
・両膝を大きく横に開きます。
・つま先を外側に向けます。
・この体勢のまま30秒キープします。
・呼吸を止めずに行いましょう。
・ここまでを1セットとして3～5セット行いましょう。
このようにして内転筋をほぐし、股関節の柔軟性を保ち、体の不調を予防・改善するとともに、美しいスタイルに仕上げていきましょう♪
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