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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
立ったときに膝と膝の間に隙間が出来てしまう O脚。
見栄えの悪さにコンプレックスを感じている人も多いことでしょう。
見栄えの悪さも気になるところですが、O脚になると膝関節や股関節に負担がかかることから、将来的に変形性の関節症に繋がるリスクや腰痛などを発症する恐れがあります。
このO脚になる原因としては、立ち方や歩き方、座り方が原因のことが多いのですが、立ち方と歩き方については以前にこのブログでも触れましたので、今回は座り方について触れていきたいと思います。
脚を組んで座るのもO脚の原因となるので注意が必要ですが、それと並んでO脚になりやすい座り方としては、 「ずっこけ座り」 が挙げられます。
ずっこけ座りとは、イスに座る際に浅く腰掛けて、お尻が背もたれよりも前に出て、背もたれに大きく寄り掛かった座り方のことです。
この座り方をすると骨盤が歪んでしまい、太ももの間にある内転筋が衰えることで、O脚になってしまいます。
これを防ぐためには、イスに深く腰掛けて、座面に対して骨盤を垂直に立てて座りましょう。
ただし、長年この座り方をしてきた人の中には、いきなり骨盤を立てて座ると腰痛を感じる人もいるので、そういう人は以下のようにして、骨盤周りを柔らかくして座るようにしましょう。
・四つん這いになります。
・顔をあげて腰を反らします。
・おへそをのぞき込むように背中を丸めます。
・ここまでを1セットとして、10セット行いましょう。
※ 呼吸を止めずに行いましょう。
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