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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
腰を前方に突き出した姿勢の 反り腰。
腹筋と背筋のバランスが崩れるとこの姿勢になりやすく、育児中の人は抱っこで赤ちゃんの重さを支えるためにお腹の上に乗せるような姿勢をとることでなってしまいます。
本来であれば、僧帽筋(背筋)を使って上体を起こし、腹横筋(腹筋)で骨盤を安定させるのですが、この筋肉が弱ってバランスが崩れると支えることが出来なくなり、反り腰になってしまいます。
しかも、この反り腰姿勢が定着してしまうと、普段から腹横筋と僧帽筋を使わなくなることから、ますます筋力が低下していきます。
この反り腰姿勢の最大のデメリットとしては、骨盤が前方に傾いた骨盤前傾になることで、内臓が前方に追いやられ ぽっこりお腹 になるとともに、元々内臓があったスペースに脂肪がつくことが挙げられます。
そして、内臓の位置がずれて圧迫を受けると、正常に機能しなくなって基礎代謝の低下に繋がり、太りやすく痩せにくい身体へと変化してしまうのです。
さらにこの姿勢では、腰への負担が過剰になるので、腰痛を引き起こす原因となります。
他にも冷えやむくみの原因にもなりうるので、早期に改善にむけた取り組みをすることをオススメします。
その方法として挙げられるのが、 「ドローイン」 の応用です。
ドローインとは、知っている人も多いと思いますが、あのお腹を凹ませてキープするエクササイズです。
今回ご紹介するのは、それを応用して反り腰を改善する方法です。
その方法は次回のブログにてご紹介しますね♪
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
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