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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは自分の体がどれだけ歪んでいるか把握出来ていますか?
よほどストイックな人でない限り、全く歪んでいないという人は珍しいのですが、どこがどのように歪んでいるかを知ることによって、生活習慣を改善したり、ストレッチを行ったりして予防&改善に努めることが可能になります。
ただ、鏡に写して見える部分の歪みはわかっても、見えないところについては自分ではわからないと思います。
それを知るためには、誰かに写真を撮ってもらいましょう。
では、その撮り方についていくつかご紹介しますね。
〇両膝を出した状態で立ち、正面から写真を撮ってもらいます。
・膝が正面を向いていますか? 外や内に向いていませんか?
〇立った状態で後ろから写真を撮ってもらいます。
・左右の肩の高さは一緒ですか?
・頭が左右に大きく傾いていませんか?
・耳の高さは一緒ですか?
〇壁に頭・背中・お尻・ふくらはぎ・かかとをつけて立ち、写真を撮ってもらいます。
・その5か所で壁にくっつかずに間が空いているところがありませんか?
〇下が硬いところに仰向けに寝転んで床との隙間を写真に撮ってもらいます。
・両肩と床との隙間は大きくありませんか? 左右で隙間の大きさが違いませんか?
・腰と床の隙間の大きさは左右で違いませんか?
〇パンツをまっすぐに履いて、うつ伏せに寝転んで写真を撮ってもらいます。
・センターのラインが真ん中にきていますか? ポケットが左右均等に見えますか?
・足の長さは一緒ですか?
簡単にですが写真をとって歪みをチェックするポイントを紹介させてもらいました。
歪んでいるポイントが見つかったら、ストレッチで柔軟性をあげて歪みを改善していきましょう。
また、片方にばかり負荷をかけないようにしたり、重心が真ん中にくるように立ち方、歩き方、座り方を変えてみましょう。
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