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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 子どもの成長期に起こる足特有の症状や痛みは 「成長痛」 と呼ばれています。

 主に膝を中心にふくらはぎ、すね、太もも、関節などに痛みが現れます。


 昔から骨の成長に伴う痛みと考えられてきましたが、はっきりとした原因は不明です。

 ただし、成長期の子どもは骨や関節などが未熟なため、激しい運動を行うと筋肉が疲労しやすく、そのため痛みやだるさなどが生じやすいと考えられます。

 子どもにとって、この成長痛は辛いものであるため、可能な限り大人が出来ることをしてあげて、痛みを緩和させてあげたいものです。


 一般的な緩和策としては・・・


・足をさする

・優しくマッサージをする

・お風呂でぬるめのお湯で温め、血行を促進する


 などが挙げられます。

 

 今回は、これに加えて太もも裏を伸ばすストレッチをオススメします。


・足を肩幅に開いてしゃがみます。

・両手でそれぞれ両足首を握ります。

・前ももと胸をくっつけます。

・前ももと胸が離れないようゆっくり膝を伸ばしていきます。

・目一杯伸びたところで10秒キープします。

・痛みと相談しながら、ここまでを3~5セット行いましょう。


 このストレッチでは、太もも裏を伸ばすことによって、バランスをとっている前ももも緩むので、膝下が引っ張られる力を弱め、痛みを軽減するのが狙いです。

 ぜひ、行ってみて下さい。

 

 

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 最後までお読みいただきありがとうございます。

 
 
 

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