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「整体院 みどり健康館」  の   加藤 です (^-^)/

　簡単に始められることから人気のウォーキング。

　でも、何年も続けていると飽きっぽい人には苦痛になることも。

　では、ウォーキングと他の有酸素運動を組み合わせてみてはいかがでしょうか?

　マンネリ化を防ぐほか、脂肪の燃焼効率を向上させたり、体力や心肺機能を強化することも可能なので検討もしくは試してみましょう。

　例えば、ウォーキングと水泳。

　水の抵抗と浮力によって筋力強化、脂肪燃焼、心肺機能の向上、基礎代謝の向上などが期待出来ます。

　また、膝や腰など関節への負担が少なく行えるのもメリットです。

　次はウォーキングとサイクリング。

　歩くよりも多くの距離を移動出来て、景色が変わることで飽きにくいのがメリットです。

　高い脂肪燃焼効果に加え、心肺機能の向上、そして特に下半身の筋力が強化出来ます。

　あとはランニングとウォーキング。

　走る→歩くを繰り返すことで短時間で高い運動効果が得られます。

　心肺機能の向上、脂肪の燃焼、下半身の筋力効果、そして持久力の向上が期待出来ます。

　このように有酸素運動には種類があるので、目的に合わせて組み合わせることで様々な効果を得ることが可能になります。

　ウォーキングをベースにしつつ、日によって組み合わせる種目を変えることもアリです。

　大事なのは飽きないように工夫すること、そして疲労の溜まり具合によって運動負荷の高いものを組み合わせるか、低いものを組み合わせるか選択しましょう。

　そして何より大事なポイントは楽しむことです。

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※同じトレーニングばかりで筋肉が慣れていませんか?

　最後までお読みいただきありがとうございます。