当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　最近の健康ブームに乗ってウォーキングをしている人も多いと思います。

　でも、せっかく始めたのに足が痛くなったり、思っていたよりも疲れると感じていませんか?

　もし、そうであるのならあなたの履いている 「靴」 がウォーキングに適していないのかもしれません。

　まず、ウォーキングシューズに求められる機能のトップにくるのは、高いクッション性とかかとのホールド力です。

　クッション性が高いシューズは、着地の衝撃を吸収し膝や足首、股関節、腰などの負担を軽減してくれるので長時間の歩行を可能にしてくれます。

　ただし、クッション性が高ければ高いほど良いのではなく、安定性が欠けるほどのクッション性があると捻挫を起こす可能性があります。

　そして、同じくらい大事なのがかかとのホールド力です。

　かかとをしっかりホールドしてくれると、着地時のぐらつきを防ぎ安定感をもたらしてくれるので、長時間の歩行でも疲れにくくなります。

　他に必要な機能としては、つま先部分の曲がりやすさも重要です。

　体重移動がスムーズに行えるので疲労の軽減に繋がります。

　逆にここが硬くて曲がらないシューズだと、疲労の原因やケガに繋がる可能性があるので避けた方が良いでしょう。

　また、シューズのヒモはしっかり締めましょう。

　ヒモが緩んでいると安定性がなくなってぐらつき、足が靴内で泳ぐことになり靴擦れやケガの原因になります。

　正しい歩行動作が出来なくなって、外反母趾など骨格の変形にも繋がる可能性があります。

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　　　　　　　　↓

※ウォーキングは食前? 食後?

　最後までお読みいただきありがとうございます。