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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　最近、健康のために 「ウォーキング」 を頑張っていますというお声をよく耳にします。

　では、ウォーキングはどのタイミングで行っていますか?

　食前? それとも 食後?

　どちらが良いかというと、それは目的によって異なります。

　あなたがウォーキングをしているのには、何らかの目的があってのことだと思います。

　その目的に合ったタイミングでウォーキングを行わないと、せっかくの努力が実を結ぶことがないかもしれません!

(食前)

　体内に糖質が少ない状態なので、エネルギーとして脂肪が優先的に使われ脂肪燃焼効果が高まるので、体重を減らしたい人は食前に行うのをおススメします。

　ただし、空腹時の運動は貧血や目眩を起こす可能性があるので、バナナやヨーグルトなどの消化しやすいものを少量摂っておくようにしましょう。

(食後)

　血糖値の上昇が抑えられ食べたものが脂肪として蓄積されるのを防げるので、今の体重を維持したい人や血糖値のコントロールをしたい人におすすめします。

　食後すぐは消化のために胃に血液が集中しており、そのタイミングで運動をすると血液が全身に回って消化不良を起こす可能性があるので、食後30分～１時間ほど経過してからウォーキングをしましょう。

　このようにまずはどちらの目的で行うのかを決めたうえで、ウォーキングをするタイミングを決定するようにしましょう。

　効果が出るまでには一定の期間を要するので、すぐに結果を求めず長い目で見るようにして下さいね。

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※ウォーキングで歩き過ぎのリスク

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