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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　トレーニングをしているときに、毎日同じ場所を鍛えていませんか?

　もし、そうであるならばケガのリスクがかなり高いです。

　筋トレによって負荷がかかるのは、筋肉だけではありません。

　靭帯や腱、関節にも負荷がかかります。

　そのため十分な回復時間を与えなければ、これらの組織が炎症を起こしたり、損傷したりする可能性があります。

　また、毎日同じところに負荷をかけ続けることで、筋肉が疲労してしまいます。

　その状態でトレーニングを行うと、無意識に他の筋肉を使って庇ってしまったり、フォームを崩してしまいかねません。

　そうなると体のバランスが崩れてしまい、ケガをするリスクが高まります。

　この疲労が蓄積してしまうとオーバートレーニング症候群に陥り、身体的には慢性疲労や疲れやすさ、精神的には意欲の低下、集中力低下、抑うつ気分、そして自律神経の乱れを引き起こす可能性があります。

　これらを防ぐためには、同じ部位のトレーニングは48～72時間の休息を設けましょう。

　疲労が残っている部位のトレーニングは避けましょう。

　疲労が溜まっていると判断したら無理をせずに積極的に休養を取りましょう。

　そして、トレーニングは部位ごとにローテーションするようにしましょう。

　せっかく頑張ってトレーニングを行っているのに、ケガをしてしまったらその努力も台無しになってしまいます。

　頭の中を切り替えて無理なく効率的に筋トレを行い、ケガをしないように努めましょう。

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※トレーニング中のケガを防ごう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。