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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　夜になると気温が下がり、風が冷たく感じるようになってきました。

　寒がりの人は今から戦々恐々としているのではないでしょうか？

　毎年寒くなると服を着込んだり、カイロを貼ったりして凌いでいるという人も多いと思います。

　でもそれだと根本的な解決にはならず、毎年寒さに怯えていなければなりません。

　それなら、思い切って寒さに強い体をつくっていきませんか？

　それならまず一番にやっておきたいことは、筋肉量を増やすことです。

　筋肉量が増えると体内で作り出せる熱の量が増えます。

　とくに大きな筋肉が集中している下半身を鍛えるのをオススメします。

　定番かもしれませんがスクワットがいいですよ！

　そして有酸素運動で血行の促進を図りましょう。

　短期間で結果が欲しいならある程度の運動量が必要なのでサイクリングや水泳がオススメです。

　食事も重要なので今が旬の根菜をメニューに加えましょう。

　根菜は体を温めてくれますよ♪

　そして、入浴はシャワーではなく湯舟に浸かりましょう。

　熱すぎないお湯にゆっくりと浸かって体を芯から温めることで血行を促進していきましょう。

 　ポイントは筋肉を増やすことと体を温める食材を摂ることです。

　そして、身体を冷やすものは出来るだけ摂らないようにしましょう。

　アルコールやカフェインを多く含む飲み物などは、利尿作用があるのでトイレが近くなり、体内の熱が体外へと流出してしまうので冷えますよ。

　このようにして今年から寒さに悩まされない体へと仕上げていきましょう!

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※「冷え性」 が起こる意外(?)な原因とは

　最後までお読みいただきありがとうございます。