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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　ダイエット法のひとつとして、咀嚼回数を増やすというのを実行している人もいると思います。

　これはよく噛むことで満腹中枢を刺激して満腹感を得て、食べ過ぎを防ぐという方法です。

　では、食べる前に 「ガム」 をよく噛んでから食事をしたらダイエットになるのか?

　実際に試してみました。

　食事の前に5分ほどガムを噛んでみました。

　すると、確かに思ったほど食べれませんでした。

　ただし、食前にガムを噛んだことで食事中もけっこう噛むように食べていたので、ガムを噛んでも食事中の咀嚼回数が少なかったら同じ結果にはならなかったかもしれません。

　この点については、もう少し検証が必要かと思います。

　でも、食前にガムを噛むことでよく噛む癖がつくのは食べ過ぎ予防の点でメリットがあると思います。

　また、砂糖を含むガムを噛んだらダイエットに繋がらないので、無糖のものが前提です。

　自分的には普通の食欲のときに食前ガムを実行するよりも、かなりお腹が空いているときや甘いものへの欲求が高まっているときにこそ噛む方が効果が分かりやすいのではないかと感じました。

　食前にガムを噛むのもいいですが、どうせなら食事中も咀嚼回数を意識して増やす方が効果が高まると思います。

　一説によると咀嚼することで満腹感物質であるヒスタミンが分泌され、この物質が脂肪分解を促進するとされています。

　この点については実証が難しいため定かではありませんが、ポジティブに取り組めるきっかけになるのであれば、信じてみるのも悪くはなさそうですね!

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※何度も 「リバウンド」 を繰り返すとどうなる?

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