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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
近年はクルマでの移動をする人の割合が多くなり、ビルや商業施設の昇り降りもエレベーターやエスカレーターなどを利用することが普通になっているので、歩く機会がめっきり減っているという人も少なくないはず。
そのためウォーキングなどをして歩く機会を作っている人でもないと、健康のために必要な歩数が不足している人が大半を占めるのではないでしょうか。
最近のスマホの中には、持っているだけで歩数をカウントしてくれるアプリがついているものも多いので、一日どれくらい歩いているか確認をしてみましょう。
そこで歩数が少ないことに気づいた人の中で、ウォーキングに出かける時間がないという人は、 「階段」 を歩きましょう。
一日の中で階段を何歩あるいているか振り返ってみましょう。
ほとんどの人が、階段を歩いていないのではないでしょうか?
なぜ、階段を歩くのかというと、短時間で一般的なウォーキングより高負荷の運動になり、ふくらはぎの筋肉を使うことで、血液の循環を促進することになるからです。
また、硬くなりやすい股関節や足首の柔軟性のupにもつながるので、関節痛の予防にも期待が持てます。
さらに時間が無いという人は、お仕事の休憩中に別の階のトイレを利用するようにして、階段で移動をすれば階段をあるく運動をしているのと同じことになりますよ!
近所に階段のある公園や神社などがあれば使わせてもらうのもいいですね ^ ^
慣れれば商業施設を階段で移動しても平気になりますよ～♪
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