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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ここ近畿も 「梅雨」 に入り、連日雨がよく降っています。
この梅雨というワードを聞くだけで不安になるという人も多いのではないでしょうか?
雨が降ると様々な体調不良に悩まされる人がいます。
頭痛・頭重感・関節痛・むくみ・過去にケガをした箇所の痛み・・・などなど人によって症状は異なりますが、酷い人になると翌日に雨が降るのがわかるくらいで、天気予報よりも正確だとか(笑
このような症状は、気圧・気温・湿度などの急激な変化によって、自律神経が乱れることによって起こります。
人の耳の奥にある気圧の変化を感じとる内耳というセンサーが敏感な人は、一般の人に比べて自律神経のバランスが乱れやすいと考えられています。
この梅雨時の体調不良を防ぐには、まず規則正しい生活をおくることが大事です。
夜更かしを避けることで睡眠の質を向上させ、3食をきっちり摂りましょう。
また、急激な気温の変化に対処するためには、こまめに体温を調節するべく、羽織りものを常に携帯しておきましょう。
そして、汗をかくこと。
雨で外に出れなくても屋内で汗をかく程度の運動を心掛けましょう。
激しいものでなくてもよいので、ストレッチや筋トレなどを行い、体温を上げて汗をかき、血流を良くしていきましょう。
入浴は湯舟でぬるめのお湯にゆっくり浸かり、身体を芯から温めるようにしましょう。
内耳が敏感だと思う人は、両手を耳に当て少し温めてみましょう。手が冷たいようであれば、手をお湯などで温めて耳に当てましょう。
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