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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
春らしい気温になって、外出がしやすくなってきましたね。
黄砂の飛来さえなければ・・・。
早く収束してほしいですね!
黄砂の影響によって、屋外で身体を動かせないのは残念ですが、収まった後はしっかり身体を動かすようにしていきましょう。
ところで、「散歩」 と 「ウォーキング」 の違いってどう考えますか?
一般的に散歩は、思いついたときにふらっと気分転換のために周囲の景観を眺めたりしながらゆっくりと歩くイメージで、特別な目的を持たないケースがほとんどです。
でも、下半身の筋肉を発達させるので一定の健康効果は期待出来ます。
対して、ウォーキングは有酸素運動であることから一定の負荷をかけて、健康効果や運動効果を目的としており、体脂肪を燃焼させることが可能です。
歩き方の特徴としては、散歩より歩幅を広めに早歩きをし、肘を曲げてしっかり振ります。
このように大きな違いとしては、目的の有無や運動負荷などが挙げられます。
ウォーキングの方が持続させるために計画的に行うことが多いということも言えるのではないでしょうか。
この２つの違いを知っていれば、どちらかひとつに決めてしまうのではなく、使い分けるのもありです。
普段ウォーキングをしている人でも、季節によって桜やひまわり、紅葉などを眺めながらゆっくり歩くことで、その季節ならではの景色や空気を感じてみると、普段は気にしない新しい発見があるかもしれませんよ♪
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