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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
血行の促進や柔軟性の向上・維持、凝りや関節痛の予防・改善など 「ストレッチ」 にはうれしい効果がいっぱいあります。
その効果を求めて、日々ストレッチを日課にしている人も多いことでしょう。
でも、ストレッチって毎日しないとダメなのでしょうか?
結論から言うと、毎日やった方がいいです。
それは、習慣化するためにです。
しかし、単純に効果だけの話しをするならば、週に3日のストレッチでも十分な効果が得られるという研究データもあるので、きっちりと続けられるのであれば週3日程度でも良いと思います。
ただし・・・あくまでも計画を立てて、自分で管理を出来るのならです。
毎日やらないのなら、自己管理が出来る人でないと続く可能性がグッと下がってしまいます。
また、極度の疲労に見舞われているときにやらなければという義務感だけでやるのなら、ストレスになってしまうので、そういう日は無理にやらずに休んでもいいと思いますよ。
ストレッチを毎日続けるのが苦痛に感じるのであれば、違うことを取り入れて飽きないようにしましょう。
例えば、ストレッチと筋トレを毎日交互に行うのもありです。
ストレッチで可動域を最大限使えるようにして、翌日に筋トレで効率的に鍛えるという方法もあります。
ストレスになるくらいなら思い切って1日休んでも良し、スケジュール管理できるのなら週3日でも良し、筋トレと毎日交互に行うのでも良し、必ずこうしなければダメと決めつけるのではなく、柔軟な考えで取り組まないと、ストレッチをしてもリラックス効果は得られないのです。
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