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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
新年度が始まって半月余りが経ちましたが、年度末から 「脚のだるさ」 がとれないということはありませんか?
年度末の忙しさが終われば、そのうち治まるだろうと思っていたのに、今もだるいのであれば、もしかすると血液と余分な水分、老廃物などが心臓まで上がれずに脚に溜まっているのかもしれません。
年度末にデスクワークばかりで朝から晩までパソコンにかじりついていた人で、今もほとんど立たない、歩かないというのであれば、その可能性が高くなります。
本来であれば、血液は心臓から全身に送られ、酸素や栄養素が体のすみずみまで運ばれます。
そして、下半身の血液はふくらはぎの筋肉を使うときに、ポンプの働きによって心臓側へと上がっていきます。
こうして血液が循環するのですが、ふくらはぎの筋肉を使えていない人は、重力によって血液が脚の静脈に溜まってしまいます。
そうなると、脚がだるいと感じるようになるのです。
これを解決するには、やはりふくらはぎを動かすことが大事です。
例えば、ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動がベストです。
脚のだるさを感じている期間が長いのであれば、コースに坂道を入れて負荷を上げるといいでしょう。
ウォーキングであれば、コースに階段を入れるのも良いですね。
帰宅したら、水分をしっかりとって5分ほど脚を高くして横になるのもオススメです。
GW前の忙しさに突入する前に改善しておきましょう♪
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